腰椎间盘突出症有哪些康复方法?

2021-03-06冷敷理疗常识

"腰椎间盘突出症有哪些康复方法?"相信对于准备参加社区卫生人员在职培训的朋友来说是一个值得关注的问题。为此,医学教育网的内容如下:

1.身体前屈:两腿分开直立,双脚肩宽,以髋关节为轴,上身尽量前倾,双手可支撑在腰部两侧,或自然下垂,使双手接近地面。1-2分钟后恢复,重复3-5次。

2.后仰:站直,两腿分开,双脚齐肩。将手放在臀部或腰部,尽量伸展上半身并向后倾斜,轻轻摇晃以增加伸展度。保持1-2分钟,然后恢复,重复3-5次。

3.身体弯曲练习:站直,两腿分开,脚与肩同宽,双手叉腰。以腰部为轴,上半身先向左弯曲,恢复中立,再向右弯曲,反复进行,逐渐加大运动范围。重复6-8次。

4.弓着走路:右脚向前迈一大步,膝关节弯曲大于90度,左腿向后伸直。这个动作类似于武术中的右弓步。然后踩左腿做左弓步,左右腿交替向前走,上身直立,挺胸,臀部自然摆动。每次练习5-10分钟,每天两次。

5.腿部伸展运动:双手扶住床边或桌子,抬头挺胸,双腿交替伸直,向后摆动,要求摆动幅度逐渐增大,每次3-5分钟,每天1-2次。

6.提臀运动:仰卧放松。左髋和下肢尽量向身体下部发出,右髋和右腿尽量向上拉,使髋骶骨关节上下大幅度扭转,左右交替,重复1-8次。

腰椎间盘突出症患者只要坚持以上六种康复锻炼方法,这种病并不是什么严重的病,多练就能康复。还有,那些重度腰椎间盘突出的患者一定要接受药物治疗。一个人锻炼没用。每个人都必须记得吃药。

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