腰间盘优秀的人有合适的运动吗?

2021-02-19冷敷理疗常识

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腰椎间盘突出症是中老年人的高发疾病,对患者的腰部危害很大。在治疗中,通常没有办法在短时间内完全治愈,主要是药物。患者在患病期间应避免外伤,否则会加重病情,逐渐加重下肢瘫痪症状。一般不建议腰间盘突出患者做长跑,以免过度运动,可能导致腰肌劳损加重。患者可以将跑步改为步行,适当练习太极。运动强度不强,但也是比较好的运动方式。

1.腰间盘强调如何保养以及应该注意什么?

腰间盘优秀的人平时要注意休息,可以选择适当卧床。同时,他们也要注意平时的体育锻炼程度,适当做一些放松运动,不要做一些剧烈运动,以免对腰部造成一定的损伤。同时要特别注意日常饮食。尽量选择清淡饮食,不要吃一些油腻的,多吃含钙的食物,如牛奶、豆制品等。之后戒烟戒酒,平衡饮食营养,保证合理安排。

2.腰间盘能被重置吗?怎么恢复?

腰间盘强调,减毒是可以实现的,但治疗过程通常很慢,所以患者必须有耐心,不要中途轻易放弃。患者也要积极配合治疗。晚上最好不要睡软床。睡觉前,他们可以做一些科学的按摩,及时缓解腰部的疲劳。白天最好不要长时间坐着,多站起来运动,做一些拉伸等动作,可以有效帮助腰部放松。

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