腰椎间盘突出症自愈法简单有效!

2021-01-25冷敷理疗常识

腰椎间盘突出应该如何有效治疗?这是一个备受关注的问题。可以从以下三个方面进行综合康复治疗。

1.腰椎间盘突出症的自我康复锻炼

(1)剧烈运动

急性发作初期,绝对卧床休息为主。解除后,尝试以下操作。

座位

腰部坐直,椅子要有硬靠背。椅子的腿等于病人膝盖到脚的高度。坐着的时候膝盖略高于臀部。如果椅面太高,可以在脚下踩个踏板。

卧位

腰椎间盘突出症患者应睡在硬床上。仰卧时,膝盖微微弯曲,腘窝下放一个小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时,弯曲膝盖和臀部,自然地将一个上肢放在枕头上。

开始让座

如果从座位上站起来,一条下肢从椅子侧面向后方移动,腰部挺直,调整好重心后就可以站起来。

起床

从卧位到俯卧位,上肢用力撑起,腰部拉伸,身体重心慢慢向床边移动,一个下肢先着地,然后另一个下肢再向下移动,抱着青头站起来。

(2)恢复期的锻炼方法

(1)抱膝摸胸:

双膝弯曲成仰卧姿势,双膝尽可能靠近胸部,但注意不要弓着背离开床。

(2)直腿抬高:

双手置于臀部下方,仰卧,慢慢抬起下肢,膝盖微微弯曲,然后放下,重复15次。

腿部按压:

坐在床上,一个膝盖微微弯曲,另一个下肢伸直,躯干前倾压在伸直的下肢上,然后切换到另一个下肢。这个动作也可以在站立的位置进行,下肢放在前椅背上。

(4)仰卧位抬起骨盆:

仰卧屈膝,以脚和背部为支点抬起骨盆,然后慢慢下落,重复20次。这个动作可以矫正下骨盆前倾,增加腰椎的曲度。

膝盖仰卧起坐:

仰卧姿势,膝盖弯曲,腹部折叠提起躯干,双手接触膝盖。

侧卧位抬腿:

侧卧位,大腿可以伸直,下膝略屈,大腿侧抬高,然后慢慢放低,反复数十次。

爬行时双膝触肘,双膝及上肢撑起俯卧:腰部放松,慢慢下沉。重复10次后,一个下肢伸直,弯曲膝盖,使其尽可能接触同侧肘关节。重复15次。

2.腰椎间盘突出症的护理细节

(1)腰椎间盘突出症——多吃含钙量高的食物,如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等,这些食物也富含钙。规律饮食也有利于补钙,注意营养结构。

(2)腰椎间盘突出——睡在硬床上,可以减轻对椎间盘的压力,有利于患者的恢复。

(3)腰间盘突出——注意腰部保暖,尽量不要着凉,白天在腰部佩戴一个腰围(腰带),加强对腰背部的保护,有利于腰椎病的恢复。

(4)腰椎间盘突出症——平时不要弯腰用力(如拖地),急性发作时尽量卧床,疼痛缓解后再做。注意适当休息,不要太累。以免加重疼痛。

(5)腰椎间盘突出——平时举重物不要弯腰。你应该先蹲下来拿重物,然后慢慢爬起来,尽量不要弯腰。

(6)腰椎间盘突出症——急性发作时尽量卧床休息,疼痛缓解后也是如此。注意适当休息,不要太累,以免加重疼痛。

3.腰椎间盘突出症的治疗

(1)牵引治疗:骨盆牵引可增加椎间隙宽度,降低椎间盘内压,吸收椎间盘突出部分,减少对神经根的刺激和压迫,应在专业医生指导下进行。

(2)中医膏药疗法:膏药疗法是

(4)手术治疗:对于有三个月以上病史或剧烈疼痛的患者,需要进行手术治疗,包括腰椎后路切开、部分椎板切除和关节突切除,或通过椎间盘间隙切除椎间盘。对于中央型椎间盘突出症,椎板切除术后,椎间盘在硬膜外或硬膜内切除。腰椎不稳和腰椎管狭窄症患者需要同时进行脊柱融合术

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